یه برنامه هست به اسم کرفس از بازار دانلودش کن هر غذایی که میخوری و توش مینویسی بعد کالری هارو حساب میکنه در طول روز سعی کن از هزار و دویستا بیشتر نشه البته تو بچه شیر میدی باید بیشتر بخوری من اینجوری هشت کیلو کم کردم البته ده کیلو بود بعدش با پر خوری دو کیلوش برگشت