راسیتش تو خونه کارزیادی ندارم نهایت ظرف و جارو وشام پختن باشه که کلانیم ساعتم نمیکشن بعدش همش رو زمین پلاسم صبا میرم پیاده روی یک ساعت باسرعت متوسط واسه تنبلی تخمدام بعدمیام باز میخوابم چیکارکنم اخه
برو باشگاه اونجا حرفه ای تر ورزش می کنی
قطعا باشگاه زیر نظر مربی تمرین کنین بهتر نتیجه میگیرید
پیاده روی + باشگاه
من باشگاه که می رفتم هر ماه چند تا هدف مشخص می کرد و ورزش برای اونجاها می داد
مثلا رفع قوز کردن و ورزش برای صاف ایستادن
کوچک کردن شکم
ورزش برای رفع افتادگی سینه
ورزش برای برجستگی ران و خوش حالت شدن
ورزش قوی شدن دست
من حرکت ها رو همه رو می زدم اونم با دقت می زدم اصلا عجله ای و سر هم بندی نمی کردم گاهی اوقات یک ساعت و نیم یا یک ساعت و چهل و پنج دقیقه طول می کشید
منم اوایلش خیلی بدن درد می گرفتم ولی واقعا کاری که شروع می کنی تا تهش برو ، اصلا یه روزش رو هم جا ننداز که برات عادت نشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
