نترس عزیزم، درسته ادم شوک میشه،،،، به منم گفتن
اما خداروشکر درمانش راحته، هر جوری شده روزی نیم ساعت پیاده روی کن
با غذات سبزیجات، خیار و اینا زیاد مصرف کن... سالاد شیرازی با آبغوره زیاد بخور...
چای سبزم روزی یه لیوان بخور
شام تا قبل ساعت ۸ بخور، از اون به بعد اصلا چیزی نخور💥
صبحانه چیزای شیرین مثل چای شیرین پنیر نخور اصلا، پروتئینی بخور
خاکشیر با تخم شربتی درست کن بزار تو یخچال، روزی یه لیوان ناشتا بخور،هم کبدت پاک میشه هم خیلی خوشکلتر میشی☘️