دقیق دوازده هفته و شش روزمه.
مصرف انواع گوشت و انواع میوه ها رو دارم ولی دکترم گفت احتیاط کن غذاهایی که نشاسته و قند دارن کم بخوری وگرنه دیابت بارداری میگیری.
چی بخورم وزن بگیره و چی نخورم
چیز خاصی نمیخورم پنجشنبه هفته آینده زایمان میکنم آخرین سونو ۲۹۰۰ بود
الان که زوده بخوای برای وزن گیری شروع کنی
معمولا از هفته ۳۲ به بعد مخصوص وزنگیری جنین هست
هر چی پروتئین زیاد بخوری و کربوهیدرات کم بخوری هم برای خودت خوبه هم بچه
از همین الان شروع کنی به خوردن برا وزن گیری خودت وزن میگیری خیلی زیااااد
الان بچه داره اعضای بدنش کامل میشه. چربی گرفتن و وزن گیری از وقتی شروع میشه که اعضای بدن کامل شده باشه
پروتین بخور فقط
میوه سبزی زیتون تخم مرغ صبحانه کامل بخور لبنیات شیر بخور
آجیل هم بدون نمک مصرف کن حبوبات
شکر و قند حذف کن
در صورت نیاز به مصرف شیرینی خرما توت انجیر عسل بخور
نان و برنج و ماکارانی افراط نکن
چون سیستم عصبی بچه داره شکل میگیره الان بهترین وقت برای خوردن چیزاییه که هوش بچه رو تقویت میکنه مثل گردو و ماهی و تخمه کدو که امگا۳ دارن. کندر هم خیلی خوبه صبح ناشتا بخوری. خرما هم سعی کن روزی حداقل یه دونه تو برنامه‌ت باشه. تخم مرغ هفته ای سه عدد حداقل مصرف کن به صورت آبپز باشه خیلی بهتره. پروتئین ها رو هم از حبوبات و سینه مرغ و هم از گوشت قرمز دریافت کن. سبزی و میوه هم تو برنامه‌ت باشه. حد اعتدال رو رعایت کن و تو مصرف هیچ چیز زیاده روی نکن. فصل سردی هست مواظب باش خیلی سردیجات مصرف نکنی.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
