بچه ها از صبح حالم بده درست نمیشه چه کار کنم میترسم بمیرمممم
فشارتو بگیر
هیچیت نمیشه فقط ب خودت بگو ی حمله پانیک سادس و ی نفس عمیق بکش ، یکم راه برو آب بخور
یدونه پرانول ده بخور
کنار دستت اب بزار ، هر وقت احساس تنگی نفس کردی یه قلوپ بخور
فکر و خیالتا ببر به یه سمتی دیگه
نمیدونم پانیک چیه
ولی گاهی اوقات استرس و اضطراب شدید میاد سراغم نمیتونم یه جا بشینم باید بایستم دور کنم ذهنم بهم میریزه حالم بد میشه
ممنون بچه ها چشمامم داره تار میبینه . نفسم تنگه
هروقت دچار پانیک شدی حتما حتما محیطی که توش هستی رو عوض کن اگر خونه ای برو حیاط اگر بیرونی بیا خونه
در کل سعی کن بیرون بری چون اکسیژن حالتو بهتر می‌کنه
اگر بهتر نشدی یه قرص پرانول بخور و سعی کن هرجور شده سرخودتو با آشپزی چیزی گرم کنی تا کم کم از اون حال بیای بیرون
من ده سال پنیک داشتم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
