کسایی که می خوان وزن کم کنند بیاین به هم اینجا گزارش روزانه بدیم وبهم انگیزه لاغر شدن بدیم..من بعد زایمان ۲۰ کیلو زیاد شدم که توی نزدیک ۱سال ۱۰کیلوشواز دست دادم اما ۱۰ کیلو باقیمانده رو کم میکنم باز جاشو پر میکنم اصلا انگار نمیشه روند کاهش وزن رو ادامه دار کرد به نظرتون چطور میشه مستمر وزن کم کرد؟؟؟امروز می خوام کالری۵۵۰ در یک روز برم کیا اینکارم کردن؟؟
قد
وزن
سن ؟؟؟؟
۵۵۰ که خیلی کمه یهو از پا در میای🥺
من قبلا وزنم 63 بود با کالری شماری کم کردم 55 بودم چند سال
الان دوباره وزنم رفته بالا 72 کیلو بودم شروع کردم کالری شماری رو الان 68 هستم
تا 58 میخوام ادامه بدم به امید خدا
+550 خیلی کمه عزیزم برا شوک خوبه ولی مستمر نه بدنت دچار استپ وزنی میشه سعی کن 1000-1200 ببندی
کالری امروز منم ۵۰۰هست
بدن در روز حداقل ۲۰۰۰ کالری میخواد تا عملکرد های اصلیشو انجام بده....
ببین عزیزم پله پله. ۵۵۰ الان برای شما کمه. برامه کالری شمار نصب کنین با اون پیش برین من شده روزایی ۳۰۰ کالری میخوردم
این برای ثابت بودن وزنه در صورتی که فعالیت عادی داشته باشی ولی اگه بخوای کم کنی در وزن من ۱۰۰۰ کالری در روز مجازی داشته باشی واگه درست غذا رو انتخاب کنی هیچ کمبودی حس نمیشه از چربی قند وکربوهیدرات میشه کم کرد ووپروتئین سبزیجات جایگزین کرد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
52 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز