چکار کنیم شبا فکر و خیال نکنم😔

زود بخواب 

کتاب بخون 

دوش اب گرم بگیر خسته بشی بخوابی 

موسیقی بی کلام گوش کن 

با دوستات چت کن 

تو یوتیوب و اینستا بچرخ

آخر شب یه برگه و یه خودکار  کنارت داشته باش 

و هر فکری که به ذهنت اومد رو بنویس روی برگه و بگو بعدا بهش فک میکنم الان باید بخوابم جواب میگیری 

اونقدر زمانی که بیداری مسئولیت و کارهای هدفدار بچین و برنامه ریزی کن که دیگه شبها فکر و خیالت بشه تکمیل کردن کارهای فردات و عادت میکنی و همیشه اتاقت رو تمیز نگه دار و تمیزکاری خیلی اثر میزاره روی روحیه و خسته شدن و فکر و خیال نکردن و وقتی میخوای بخوابی فکر و خیال میاد تو ذهنت به مغزت بگو بس کن کافیه به اندازه کافی ناراحت هستم مدام بگو مغز من خاموش شو بزار بخوابم و شبها زود بخواب و زودم بیدار شو و آنقدر خودت رو درگیر اهدافتان کن دیگه به خیالات 

منفی یا مشکلات و معضلات و کم و کاستی های خودت تو زندگیت یا زندگیت فکر نخواهی کرد گلممم ....