لطفاً هرکی می تونه برنامه رژیم غذایی برای لاغری برام بزاره که مثلا چی بخورم و یا نخورم

مدیر استارتر

عضویت: 1402/10/17

تعداد پست: 1473

می خواهم 12کیلو وزن کم کنم بدنم اگه چند روز غذا نخورم زود لا غر می شه و اگه چند روز هم زیاد غذا بخوم چاق می شم .‌. در کل با رژیم غذایی زود تغییر می کنم حتی بدون ورزش . سنم 26ساله اما چون اضافه وزن دارم . بیشتر بهم می خوره . اعتماد بنفسم امده پایین . الان 74کیلو ام . تورو خدا کمک کنید

خدارو دوس دارم خیلی❤️ اما به سبک خودم

1403/07/17

00:28

1 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

rezasamar8

عضویت: 1403/06/30

تعداد پست: 40

قد و وزنتون رو. بگید

1403/07/17

00:29

1 نفر لایک کرده اند ...

nda1377

عضویت: 1399/06/14

تعداد پست: 2161

غذا های چرب نخور یا اگه میخوری کم چرب بخور

یه برنامه هست که کلا 20 مین ورزش میکنی و بعد 3 روز تمرین یه روز استراحتت هست و سطح بندی ام داره. حرکاتش هم خیلی مبتدی هست میتونی نصب کنی از گوگل

1403/07/17

00:31

1 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه ها بعد مدت ها جاریمو دیدم، انقدررررر لاغر شده بود که اولش نشناختمش!
پرسیدم چیکار کرده که هم هرچیزی دوست داره میخوره هم این قدر لاغر شده اونم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم فستینگ گرفته منم زیره رو نصب کردم دیدم تخفیف دارن فورا رژیممو شروع کردم اگه تو هم می‌خوای شروع کن.