سلام عزیزای دلم تجربم از لاغری میخوام دراختیارتون بزارم❤️
قبلا لاغر بودم اما از زمانی که کرونا اومد یهو چاق شدم
قدم173 وزنم 66
وزن قبلم78 بود و الان یه خانوم خوش هیکل شدم که عاشق ظریف بودن هیکم هستم 🥲❤️
به هیچ وجه سمت قرص لاغری نرین که کلی عوارض داره
من از طریق کالری شماری کم کردم
وزن ضرب 20 کنین منهای 100 یا 200
داخل برنامه مانکن هر چقدر می‌خوردم وزن میکردم و میزدم سعی میکردم کالریم 300 یا 400 زیر مجاز باشه
ورزش روزانه 1 ساعت داشتم پیاده روی هم میرفتم هر روز 40 دقیقه پیاده روی تند
امیدوارم که کارتون بیاد و برای منم دعا کنین ❤️
