نصیحت یه نفر که یه دوره‌ی افسردگی فوق حاد رو پشت سر گذاشته بود رو هم بشنوید که میگه این موارد میتونه تا حد زیادی بهتون کمک کنه:
۱- شب زود خوابیدن و صبح زود بیدار شدن و بیدار موندن.
۲- تغییر سبک موسیقی به موسیقیِ شاد یا صدای طبیعت و بیکلام.
٣ -دلیلش رو پیدا کنید و راجب اش بنویسید، هر چی ذهنتون رو مشغول کرده این باعث میشه وقتی که دوباره مرور میکنید و میخونید راحت تر بپذیرید.
۴- فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید.
مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید.
۵- یه نوشیدنی کافئین دار بخورید؛
مثلا قهوه یا نسکافه و…یا حتی شکلات تلخ
۶- فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید.
٧- جایی که بیشتر تایم میگذرونید رو عوض کنید.
و از این دمنوش ها هم استفاده کنید:
دمنوش بادرنجبویه، گل‌گاو زبان، بابونه، گل ساعی، بهار نارنج، سنبل الطیب، و زعفران
که در درمان افسردگی موثر هستن.
