توروخدا اگه راهی برای درمان افسردگی می‌شناسید بگید

هیچ چیزی به اندازه تو خونه موندن افسردگی رو تشدید نمیکنه

تو نور روز برو پیاده روی

یه مهارت یادبگیر

بیکار نمون

برو بیرون

فقطططط از خونه برو بیرون

برو سرکار

کلاس برو

هرچی

🌸 خواب منظم و بموقع واقعا اثر داره.

🌸 پیاده روی یا هر ورزشی که دوست داری. 

 مخصوصا ورزش های هوازی. 

( اگر تنهایی اذیت میشی ، با یکی از افراد خانواده یا یک دوست برو )

🌸 یادگیری و انجام فعالیتی که بهش علاقه داری. 

( مثلا کار هنری یا ... ) 

🌸 اگر میتونی پیش یه مشاور خوب هم برو. 

مثلا ماهی دو جلسه. 

🌸 رفتن به طبیعت یا مثلا داشتن گل و گیاه تو خونه ممکنه واقعا بهت کمک کنه.

🌸 همچنین برای خودت هدف هایی تعیین کن و سعی کن براشون تلاش کنی.