من یه رژیم گرفتم
تو سه هفته حدود سه کیلو کمکردم
چیزی که تو رژیم قابل توجه هست اینه که روغن و قند و ریزه خواری کامل حذف شده
برنج در وعده شب حذف شده
ناهار ده قاشق سر خالی برنج و چهار قاشق خورشت
صبحانه هم پنیر یا تخم مرغ ایپز
میان وعده هم یک واحد میوه و شیر کم چرب