من وزنه میزنم خیلی اندامم درشت میشه، به ورزش های هوازی هم علاقه ندارم چون نفس ندارم.
تو باشگاه چه تکنیک هایی استفاده کنم که زیاد هم هیکلی نشم.
وزنه سنگین نزن
چند وقته میری باشگاه؟؟؟
تعذیه ت چیه
دم کردن و چاق شدن با عضله اوردن فرق داره
اول باید بفهمی این درشت شدنی که میگی کدوم یکی از ایناس
زیاد سنگین نزن ...متوسط بردار وزن وزنه هات رو فقط سه تای آخر انفجاری باشه و حالت سوزن سوزن و گزگز داشته باشه عضلاتت...یکم سبک تر تعداد بالا بزن جای اینکه سنگین و تعداد ست کم بزنی
زیر نظر مربی باش و اونجایی که ضعف داری رو تقویت کن ...اندامت رو بشناس ...وقتی اندامت رو بشناسی سنگینی وزنه ها رو میتونی سبک تر یا سنگین تر تنظیم کنی تا اندام ایده آل داشته باشی....
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
