باب_اسفنجی_۲ مدیر استارتر عضویت: 1402/08/01 تعداد پست: 377 عنوان برنامه باشگاه 70 بازدید | 5 پست برنامه باشگاهی که مربیا برای یک ماه مینویسن میشه تا چند ماه همونو ادامه داد؟ اخه تو یک ماه بدن تغییر نمیکنه فقط شاید وزنه یا تعداد ست ها زیاد بشه 1403/05/03 | 01:58 0 نفر لایک کرده اند ... گزارش تاپیک نامناسب
_maryam_banoo_ عضویت: 1400/03/08 تعداد پست: 5919 نهچون باشگاه با عضلاتت کار داره و بعد از یه ماه عضلاتت تغییر میکنه سطح تواناییشون
باب_اسفنجی_۲ مدیر استارتر عضویت: 1402/08/01 تعداد پست: 377 ۳۰ تا ۹۰ روز اخه یه مربی هست میگن اگ هر ماه برنامه نگیری قبولت نمیکنه یعنی اینقدر تاثیر داره؟
man2233 عضویت: 1403/05/02 تعداد پست: 12 اخه یه مربی هست میگن اگ هر ماه برنامه نگیری قبولت نمیکنه یعنی اینقدر تاثیر داره؟ چرت میگه
elinaaaaa77 عضویت: 1402/09/11 تعداد پست: 1312 اخه یه مربی هست میگن اگ هر ماه برنامه نگیری قبولت نمیکنه یعنی اینقدر تاثیر داره؟ پولکیه عزیزم، شاید اصلا کسی خودش بلد باشه چکار کنه، اصلا دلت نمیخواد برنامه بگیری، زوری که نمیشه. اگه اذیت کرد بگو میرم یه باشگاه دیگه قد: ۱۶۵ وزن اولیه:۷۳ وزن اکنون ۶۶:۸۰۰ وزن هدف ۵۵