نان و خورشت☺️🙌🏻
ولی بعدا عیار دستتون میاد چقدر بخورید یا چند وعده در هفته بخورید
برکت خدا انقده سردی داره نصف اون شکمای گنده که میبینید از سردی برنجن! انگار هواس
باورتون نمیشه
من الان چندساله وزنم رو ثابت نگه داشتم و اندامم فیت هست
یکی با برنج هست
یکی هم اصلا نذارید یبوست بشید
غذاهای ملین بخورید تا دفع به تاخیر نیوفته
حتی گاهی تا مرز دفع شل (ببخشید دیگه باید میکفتم) برید تا قشنگ روده هاتون تمیز شه