هر سوالی راجع به بدنسازی و کاهش وزن دارید بپرسید

bahar1_385

عضویت: 1403/04/21

تعداد پست: 5366

برای لاغری شکم و باسن و ران در خانه با حداقل امکانات چ رژیم و ورزشی میدین؟

رسوندن وزن از 76به 55تا60

1403/04/30

|

19:51

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ghazal_ey

عضویت: 1403/03/27

تعداد پست: 313

چیکار کنم چاق بشم ؟ در حد چهار پنج کیلو . و اینکه ایا پیلاتس ریفورمر اوکیه برای فرم دهی ؟

1403/04/30

|

19:51

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

afarinesh222

مدیر استارتر

عضویت: 1402/10/08

تعداد پست: 288

برای لاغری شکم و باسن و ران در خانه با حداقل امکانات چ رژیم و ورزشی میدین؟رسوندن وزن از 76به 55تا60

شما هم حرکات هوازی هم قدرتی بهتره انجام بدی یعنی ترکیبی

هوازی مثل پروانه، دوچرخه، لانچ پرشی

قدرتی مثل اسکوات و ددلیف و سرشانه دمبل 

به همراه رژیم غذایی مخصوص.

بدنسازی توی خونه تاثیر خوبی داره 

این تمرینات وسایل خاصی نیاز ندارن

میتونی یه برنامه تمرینی کامل بگیری با این تمرینات☝️

سوال دیگه ای بود در خدمتم ❤️🌱

1403/04/30

|

20:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

afarinesh222

مدیر استارتر

عضویت: 1402/10/08

تعداد پست: 288

چیکار کنم چاق بشم ؟ در حد چهار پنج کیلو . و اینکه ایا پیلاتس ریفورمر اوکیه برای فرم دهی ؟

تغذیه ۸۰٪ تاثیر داره

 ورزش ۲۰٪ 

و حتما حتما باید برنامه غذایی داشته باشی برای نتیجه گیری 

بله پیلاتس خوبه

 بدنسازی هم برای فرم دهی خ خوبه.

هم برنامه تمرینی هم برنامه غذایی بگیر عزیزم و ادامه بده چه توی خونه چه باشگاه حتما نتیجه میگیری.

سوال دیگه ای بود در خدمتم ❤️ 🌱 

1403/04/30

|

20:29

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

farzan7666

عضویت: 1401/09/13

تعداد پست: 5766

سلام عزیزم با بدنسازی سینه کوچیک میشه؟  شل نمیشه

1403/04/30

|

20:30

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

afarinesh222

مدیر استارتر

عضویت: 1402/10/08

تعداد پست: 288

سلام عزیزم با بدنسازی سینه کوچیک میشه؟ شل نمیشه

سلام عزیزم.

بافت سینه از چربیه

پس به مرور کوچک میشه اونم با چند سال مداوم کار 

ولی میتونی حرکاتی بزنی که روی سینه تاثیر زیادی نداشته باشه.

اونجوری که فکر میکنید شل نمیشه، فقط کم کم کوچک تر میشه

1403/04/30

|

20:34

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

farzan7666

عضویت: 1401/09/13

تعداد پست: 5766

سلام عزیزم.بافت سینه از چربیهپس به مرور کوچک میشه اونم با چند سال مداوم کار ولی میتونی حرکاتی بزنی ک ...

من‌بشدت دوست دارم کوچیک بشه🥲🥲🥲🥲  موندم چیکار کنم

1403/04/30

|

20:40

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

afarinesh222

مدیر استارتر

عضویت: 1402/10/08

تعداد پست: 288

من‌بشدت دوست دارم کوچیک بشه🥲🥲🥲🥲 موندم چیکار کنم

برنامه غذایی و برنامه تمرینی بدنسازی مخصوص خودت بگیر

تمریناتی مثل پرس سینه و شنا خیلی تأثیر دارن.

باشگاه ثبت نام کن یا توی خونه تمرین کن حتما نتیجه میگیری 

1403/04/30

|

20:44

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

farzan7666

عضویت: 1401/09/13

تعداد پست: 5766

برنامه غذایی و برنامه تمرینی بدنسازی مخصوص خودت بگیرتمریناتی مثل پرس سینه و شنا خیلی تأثیر دارن.باشگ ...

مممنونم گلم   دیروز ثبت نام کردم

مربیم،گفت خوش فرم میکنه کوچیک نه😭

1403/04/30

|

21:27

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

afarinesh222

مدیر استارتر

عضویت: 1402/10/08

تعداد پست: 288

مممنونم گلم دیروز ثبت نام کردممربیم،گفت خوش فرم میکنه کوچیک نه😭

خواهش میکنم 

بله خوش فرم میشه بعد به مرور کوچک هم میشه 

بستگی به ورزشی هم که میری داره.

چی ثبت نام کردی؟

1403/04/30

|

21:56

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

farzan7666

عضویت: 1401/09/13

تعداد پست: 5766

خواهش میکنم بله خوش فرم میشه بعد به مرور کوچک هم میشه بستگی به ورزشی هم که میری داره.چی ثبت نام کردی ...

بدنسازی عزیزم،

میگم شما  برنامه هم میدین؟

1403/04/30

|

23:27

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب