دوستان من از وزن و فرم بدنم راضیم فقط یکم شکم و پهلو دارم.میخوام برم یه ورزشی ولی نمیدونم چه ورزشی برم که شکم و پهلوم اب شه ولی هیچ جای دیگم لاغر نشه بلکه در صورت امکان بزرگتر و خوش فرم ترم بشه
درمورد پیلاتس دیدم تو تاپیک ها نوشته بودن خوبه برای شکم خیلی لاغر میکنه.میترسم رون و باسنمم اب شه.چیکارکنم بنظرتون
کمپ شکم و پهلو
عنوان کلاس ورزشه اکث جاها الان دارن
یه ورزشی میخوام کلا بدنمو بتونم اونجوری ک میخوام فرم بدم
کلا برو بدنسازی ...باید رو ماهیچه رون و باسنت کار کنی و حرکات شکم بزنی
اخه تو گفتی میترسم اب شه نه اینکه بزرگ شه ... برای حجم دادن موضعی فقط بدنسازی
شكم پهلوت اب شه اونا ناخواگاه ميان تو چشم اول اينا رو اب كن حلقه هم كه عاليه ولي اگه بچه نداري نزن احتمال داره كيست داشته باشي خطرناك باشه... واسه رونو باسن اسكوات بزن تو گوگل سرچ كن سخته زدنش پدرت درمياد... هم اينكه بايد درست بزني ولي روزي پنجاه شصت تا برسوني باسنتو خوشمل ميكنه
ببین عزیزم من حرفه ای ورزش کردم و دوره ها و مدارک مربیگری دارم
باسن چربیه رون چربیه
هر کی گفته می تونی ورزش کنی شکمتو اب کنی اما باسنت بزرگ تر میشه دروغ گفته 😐😐😐😐
می تونی ورزشی انجام بدی که شکمت اب شه اما رو بقیه بدنت اثر میذاره حتما
بعد اینم اگه ورزش رو ول کنی چاق تر میشی
بشین با خودت دودوتاتا چهارتا کن ببین میخای ورزش کنی یا نه چون ی مدت ورزش کنی و بذاری کنار بعد فرم بدنت کلا خراب میشه 😑😑
من دو سال بدنسازی کار کردم
اما ن حرفه ای معمولی رفتم
بقولی سلیقه ای
من بدنسازی دوست ندارم پیلاتس بهتره از بدنسازیع 😑
اینم در نظر بگیر ورزش سنگین برا زن خوب نیست علم پرشکی و مقاله آی اس آی ورزشی هست که میگه باعث نازایی هم میشه ورزشی که سنگینه
برو پیلاتس
من خودم هزینه میکنم میرم باشگاه های دو ومیدانی اندام خوبی دارم ی مدتی میشه نمیرم شکم دراوردم
بهترین ورزش دوومیدانی برا اب کردن شکم 🤗
