⭕چند عادت غذایی مفید
▫️روز را با میوه شروع کنیم
▫️بگذاریم دمنوش! اندکی خنک شود
▫️کشمش و خرما را جایگزین قند کنیم
▫️با نوشابه قهر کنیم
▫️برنج مان را آبکش نکنیم
▫️نان سفید استفاده نکنیم
▫️با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
▫️سیر و پیاز رو در برنامه غذایمان بگنجانیم
▫️آب زیاد بخوریم
▫️چیپس نخوریم
▫️ماهی بخوریم
▫️با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
▫️ناهار را کم کنیم (اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم)
▫️غذا را خوب بجویم
▫️نمکدان ها را حتما با نمک دریا پر کنیم
▫️دیر شام نخوریم
▫️زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم
▫️ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم
