سلام عزیزم اشکالی نداره
همه چی میپزم ولی کم روغن،سبزیجات بیشتر موادتازه تر
مثلا ماهی یکبار کوکو وکتلت میپزم روغن حیوانی میزنم اماکم
توی ماکارونی بجز گوشت وسویا کلی سبزیجات میریزم که کربوهیدرات کمتربشه
ماهی رومیزارم توستر
مرغ وکمی دنبه چرخ میکنم حالت کباب میزنم میزارم توستر بادورچین سبزیجات گریل میشه
همبرگرخونگی درست میکنم
سوسیس کالباس نوشابه کنسروها سالی مثلا دوباراونم تابع جمع بشه بخوریم
همیناخاطرم بودعزیز