من دقیق 1ماه که رژیم دارم از اول همین ماه شروع کردم 83.4 وزنم بود دلم میخواست کلا 70کیلو باشم اما حالا که دارم میرسم بهش دوست دارم وزن ایده آل بر اساس قدم بشم
قد من 165 سنم25 و وزنی که باید باشم65کیلو
من خوب میتونم تحمل کنم وکاری که بخوام انجام بدمو میدم به طوری که سختی رژیمو به دوش کشیدم تو این 1ماه اصلا وزن نکردم خودمو وحالا میبینم که 8کیلو کم کردم
70 کیلو زیاد اصولا خانم های متناسب بین ۵۰ تا ۶۵ به تناسب قد هستن
خب چیکار کردی لاغر شدی؟ با رژیم دکتر یا خودسرانه
هشت کیلو برای یک ماه خیلی زیاده. مواظب باش به جای چربیا عضلاتت آب نشن.
و به نظر من شصت کیلو برای قدت مناسب تره. اصولا باید کمی کمتر از قدمون منهای صد باشیم.
بدون رفتن به دکتر وهیچ ورزشی اینکارو انجام دادم،اول از همه برنج،نان،روغن و شامو حذف کردم،وعده غذایم فقط ناهار بود،عصرونه وشام:میوه،گوجه،کاهو،شیرو عسل،گردو،فندق،بادام،بلال،ماست با طعمهای مختلف،خربزه،پنیر،هندونه،هویج بود وخیلی خیلی زیاد آب،بعضی وقتا چشام سیاهی میرفت برای اینکه خوبشم یه دونه خرما میخوردم،تنقلات:مثل بستنی،چیپسو پفک،تخمه و...تعطیل
کممممممممممممممممممممممک
یه مشکل خیلی بزرگ دارم اینه که میتونم خوب کم کنم وزنمو اما نمیتونم ثابت نگهش دارم برای اینکار رفتم ترازو خریدم که اگه تغییر ایجاد شد دوباره مراقب خوردنم باشم وبه اطرافیانم هم گفتم که اگه متوجه پرخوریم شدن بهم گوشزد کنن چون شدید از اینکار بدم میاد واین باعث میشه دست از غذا خوردن بکشم ویه چیز دیگه که من وقتی حوصلم سر میره غذا میخورم چه گرسنه باشم چه نباشم مثلا اگه الویه درست کنم یا سالاد ماکارونی ویا هر غذای دیگه اگه اضافه کنه اونقدر میرم سر وقتش تا تمومشه اینجور خیالم راحت میشه دیگه نیست ولش میکنم دلیل چاقیم اینه شما بهم راه حل بدین برای این مشکلم که به وزنی که میخوام رسیدم همون بمونم پیشاپیش تشکر بابت راهنمایاتون:-)
ایول چه رژیمی گرفتی تو این مدت من ۵کیلو اضافه دارم نمیتونم کم کنم
چرا انقد سریع وزن کم میکنی ماهی 4کیلو کافیه.اخه اینطور باعث ترک پوستی و شل شدن پوست میشه
گلم برنج و نون نباید حذف بشن باید کم بشن
الان برنج نخوری ریزش موی شدید میگیری ها
بایددد مکمل مصرف کنی
من یسری غیر اصولی رژیم گرفتم موهام ریخت معدمم ترکید
ولی بعدش ک رفتم دکتر همه چی تحت کنترل بود
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
