راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
سلام گلی یه سری ورزش های کششی هست تو فروشگاه اونارو نصب کن بزن ورزش افزایش قد قرمزه و تا اخر برو تا ۵ سانت افزایش قد داره تغذیه و خواب هم مهمه زینک اهن و اینکه یه چکاپ کامل هم بده