هرکس میخواد لاغر کنه بیاد از هم انگیزه بگیریم رقابت و مسابقه بزاریم که جا نزنیم
من تا الان ده کیلو کم کردم 😍الانم دارم ادامه میدم
من من دنبال این تاپیکم
من هستم
من تو ایتا روبیک ندارم
من تاپیکو ذخیره کردم اسی حتما باید ادامه بدی
و منی که خودمو میکشم چاق شم 😐💔
منم هستم
عزیزم کالری شماری میکنم با برنامه زیره
فقط باید اراده داشته باشی قشنگم
قند مصنوعی و هله هوله رو حذف کردم
کالری مجازم ۱۷۰۰بود ولی من تا ۱۰۰۰میخوردم
که البته گفته شده باید کامل بخوری کم خوری خطرناکه
من یه مدت خونه ورزش میکردم بقیش هم بدنسازی رفتم که واقعا بدنمو رو فرم آورد و لاغر کرد
آب زیاد بخور
سه وعده اصلی داشته باش سه تا میان وعده
اگه هوس خوراکی می‌کنی یا پیتزا اینا برای خودت جایزه بزار مثلا تو یه هفته اگه یه کیلو کم کردی شام رو دو برش پیتزا بخوری
ورزش رو بکن حتما اگه میخوای لاغر شی
خیلی پیش میاد رژیمتو بشکنی مهم اینه که کم نیاری و دوباره ادامه بدی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
