اب زیاد
ناشتا ترکیب قهوه و تقریبا نصف لیمو ترش بعد اینکه یه لیوان اب ولرم خوردین معجزه میکنه✨️..خیلی مزه بدی داره ولی هم پر انرژیتون میکنه هم اشتهاتونو کم میکنه
بعد یه ماه تا دو هفته قهوه رو قطع کنید بعد دوباره میتونین شروع کنین
واسه کالری شماری و برنامه غذایی باقی روز هم میتونین از اپ زیره استفاده کنین از کرفس ارزون تره تا جایی که یادمه ولی کار باهاش واسه من راحت تر بود از همه جا هم میتونین دانلودش کنین
یه کارشناس تغذیه هم میذاره براتون بر اساس همه اطلاعاتی که ازتون میگیرن یه برنامه منعطف با در نظر گرفتن چیزایی که دوست دارین و ندارین و همه اطلاعات بدنیتون درست میکنه واستون
پاسخ گو هم هست هر سوالی داشته باشین
تخفیفم اگه خواستین کد منو بزنین تخیف میده بهتون
NE3842
یه کار دیگه هم که خیییلی خوبه تعیین کنید از ۳ ساعت قبل خواب چیزی جز اب نخورین
