تجربه خودتونو بگید که اینراه رو بریم یانه
اره
من تا حالا باشگاه نرفتم
پارسال تو سه هفته چهار کیلو کم کردم ب اندازه ۵۰۰ کیلو کالری ورزش میکردم
کالری شماری هم میکردم
چند وقت پیشم شروع کردم حدود ی هفته باز با ۵۰۰ کیلو کالری سوختن و ۱۰۰۰ تا مصرف نکردن
تو ی هفته ی کیلو و نیم کم کردم
وزنم ۷۱/۵ بود شدم ۶۹/۵ ولی خودم ۷۰ در نظرش گرفتم
من خودم یه مدت طولانی میرفتم باشگاه دیگه یه کم که برام عادت شد و حرکات رو یاد گرفتم خودم تو خونه ورزش کردم ولی قبلش برنامه نصب کرم نتیجه زیادی نگرفتن البته زیاد پایبند نبودم بهش
سلام عزیزم من از برنامه کالری شماری استفاده کردم و ۳ کیلو کم کردم اسم برنامش بشقابه زیاد وقت ورزش نداشتم ولی در هفته ۴ روز میرفتم پیاده روی با برنامه گام شمار ۵۰۰ کالری میسوزوندم ۲ روز در هفته هم ورزش های برنامه گام شمار رو انجام میدادم واقعا عالی بود وزنم ۶۵ شد ۶۲
شما چند کیلو هستید و هدفتون چه.وزنیه؟
اره ولی بازم نباید پرخوری باشه
هیچ چیز غیر ممکن نیست من خودم این سری ب اندازه سری قبل ب خودم فشار نیاوردم چون سری قبل فقط ناهار و شام اونم در حد ی بچه ی دو سه سالع میخوردم(ابجیم هش سالشه غذای خیلی بیشتر بود برا این میگم)ولی الان غذامو تغییر ندادم صبحونه و میان وعده هم میخوردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
20 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
