بچه ها شب مهمون دارم
حس میکنم مواد کوفتم شل شده.. الان گذاشتم یخچال بگیره
چ کنم؟؟
یکم آرد نخودچی بزن
گوشت نمیشه اضافه کرد🙄
سینه مرغ چرخ کن براش
اگه سینه مرغ زدی طبیعیه یکم شل
ببین بعد اینکه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه توی یخچال خودشو گرفت
نزدیک ۴۰ دقیقه ورز بده
هرچی ورز بیشتر بدی خواهر بیشتر خودشو میگیره
این یه رازه دقیقا ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بی وقفه فقط ورز بده
و یکمی هم آرد یا آرد نخودچی بزن بگیرتش
ورز خیلییی مهمه
بعد از ورز دادن حتما ۲۰ دقیقه حداقل بزار یخچال ک بعد از ورز خودشو بگیره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
