1- محرکهای خودت رو شناسایی کن: مشخص کن چه زمانی شروع به رویاپردازی میکنی... تو رختخواب؟ وقتی سوار ماشینی؟ سعی کن زمان کمتری رو توی فضاهایی که مستعد خیال پردازیه بگذرونی. گوش دادن به پادکست یا کتاب صوتی آموزشی رو در نظر بگیر تا حواستو پرت کنی
2- یک سرگرمی خارجی که از اون لذت میبری رو پیدا کن: ترجیحا یه سرگرمی که از خلاقیت بالات بتونی در اون استفاده کنی مثل داستان نویسی و شرکت توی گروههای آنلاین نویسندگی میتونه کمکت کنه
3- برنامه شلوغتری داشته باش: اگه به خاطر داشتن اوقات فراغت زیاد، زیاد خیال پردازی میکنی، برنامه ریزی بیشتری برای فعالیتای خارجی داشته باش که تورو با دنیای واقعی درگیر کنه مثلا دیدن مستند یا خوندن کتابای با ژانر اجتماعی
4- ذهن آگاهی رو تمرین کن: در یک حالت ذهنی آگاهی خودت رو بر لحظه حال متمرکز کن در حالی که به آرامی احساسات و افکار و حالت بدنیت رو تایید و میپذیری
5- با یه دوست تماس بگیر: گذروندن وقت با دیگران بهت این امکان رو میده که بیشتر توی دنیای واقعی باشی البته نه هر دوستی... دوستی که کنارش احساس کافی بودن کنی
6- برای درمان رویاپردازی روان درمانی رو امتحان کن: اگه فکر میکنی تنهایی برات سخته از پسش بر بیای و بهش غلبه کنی به یه درمانگر مراجعه کن البته اگه شخص خوب و کاربلدی سراغ داشته باشی...