اولش اینو بگم که من وزنم زیاد نبود حدودا ۶۵ اینا ولی حس میکردم زیاده و واسه همین کم کردم و الان ۵۰ ام , خب میدونم که بیشترتون از کاهش وزن نامید شدین و فکر میکنین نشدنیه , منم همین فکرو میکردم تا اینکه یه تصمیمی گرفتم , تنقلات و قند مصنوعی( که بیشترین تاثیر رو تو چاقی داشت)رو کلا حذف کردم (درحدی که حتی قهوه فوری هم بدون قند میخریدم) به عنوان میان وعده سیب میخوردم , ورزش آنچنانی نکردم فقط چند وقت یبار میرفتم پیاده روی و یه سری تمرینات دست و پا تو خونه انجام میدادم , فست فود رو حذف نکردم ولی خیلی کمتر از قبل خوردم , وعده هامو نصف نکردم ولی خورشت وعده های غذاییمو بیشتر از برنج کردم , آب زیاد خوردم و موقعی که احساس گرسنگی میکردم قهوه میخوردم , میوه نسبت به قبل زیاد مصرف کردم ( این باعث شد پوستمم صاف تر بشه) و البته مهم ترین چیزی که باعث شد وزنم بیاد پایین این بود که صبر داشتم و سریع قضاوت نمیکردم چون همونطوری که چاق شدنم تدریجی بود لاغر شدنمم باید تدریجی میبود
خب دیگه اینم تجربه من از کاهش وزن امیدوارم که مفید بوده باشه🫡
