سالاد و سوپ هرچقدر میشه خورد یا اونهم چاق میکنه
سالاد اره ،ولی سوپ نه
کم کالری که ایرادی نداره
پروتئین بیشتر مصرف کن سیر نگه میداره
جدیدا که اینستاگرام انتخاب غذایی بین دو چیز که کالری بیشتر یا کمتری دارن میزارن ازونجا استفاده کن .
ارزش غذایی چیزایی که میخوای بخوری و چک کن نه اینکه بگی چون سوپ هست اشکال نداره هرچقدر بخوام میتونم بخورم.
من گشنم باشه آبم بخورم سیر میشم
یکساعت قبل غذا سیب اب بخور
دلم لک زده برای کباب تابه ای و برنج و روغن محلی
همسر من رژیم گرفته از یه ماه قبل عید و خدایی خوب کم کرده
پیش غذا استفاده میکنه ظهر یه پیاله حبوبات با نمک و روغن زیتون شب ماست و خیار و گردو و نعناع و گل محمدی و کشمش
دکتره گفته هر چی که قبلاً میخوردی میتونی بخوری فقط کمش کن مثلاً یه بشقاب برنج میخوردی بکنش نصف بشقاب
پیش غذا و میان وعده استفاده کن
من تازه میخواستم تخم چیا بگیرم ک باردار شدم گفته بودن معده رو پر می کنه و باعث سیری میشه خودم استفاده نکردم
تخم مرغ آپز اگر دوست داری بخور کم کالری پروتیین زیادی داره وخیلی سیر کنندس درکل توی رژیم عالیه
میگن حبوبات بپزی عالیه مثلا شروع کنی ... نخود و عدس یا با لوبیا بپزی ... آبکی بخوریشوم هم مقویه هم لاغر کننده منم تنبلیم میاد درست کنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
32 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
