راستش من یه هفتس دارم ورزش سنگین شکم و پهلو و پا کار میکنم به مدت ۲ ساعت
امروز روزه اول پریودیم بود طبق روال روزای قبل شروع کردم سنگین تمرین کردن و الان از پهلو وکم و پا درد دهنم صاف شده حالا این زیاد مهم نیس تحمل میکنم دردشو🤦♀️🤦♀️🤦♀️
فقط میخوام بدونم عیبی نداره ادامه بدم یعنی مشکل جدی برای بدنم به وجود نمیاد؟
داره اوایلش باید سبک تمرین کنید
قبلش هم گرم کنید
ماه پیشم بخاطر اینکه سنگین ورزش کردم یه هفته ده روز پریودیم افتاد جلو ولی قطعش کردم ادامه ندادم اما الان نمیخوام بزارم کنار ورزشو چون چالش ۷۵ روزو شروع کردم
تا سابقه ورزشی ندارید نمیتونین ورزش سنگین کنین
مربی داری؟؟؟ کارشو بلده؟!
دو سه هفته فقط نرمش انجام بده و فیت نس و بدنسازی کار نکن قبلشم حسابی بدو حدودا نیم ساعت حس میکنی بدنت مثل فنر شده
عزیز موقع پریودی ورزش سبک انجام بده مثل یوگا، پیاده روی
