من شیر میدم میخوام وزنموکم کنم اما واقعا نمیدونم از کجا شروع کنم باشگاه نمیتونم برم به خاطر بچم.
اعتماد به نفسم داره میاد پایین🤕
کم خوردن
درست خوردن
ورزش
اول شکر و بسکویت و کیک و نوشیدنی قندی رو حذف کن
منظورم خرما و میوه نیست
همین کلی از وزنتو کم میکنه
گرسنگی هم نکش
کاهو خیار هویج رو دم دستت بزار
من ظهر ها هیچی نمیخوریم شام کم حتما میخوردم صبحانه رو هم میخوردم البته کیک بوکس و تکواندو هم میرفتم
الان باردار شدم دارم وزن کم میکنم
فقط غذا نخوردن بقیش زیاد تاثیر نداره
شیر میدادم رژیم و ورزش میکردم یارگیری هشک میشد یا تلخ
صبر کن بعدش
الان پرخوری فقط نکن
مانکن بریز طبق کالری درست برو جلو بزن شیر دهی رو
اعتماد ب نفس هم داشته باش
وا
بدنت معجزه کرده انسان ساخته میخوای مث این نی قلیونای بدنت؟؟
خودتو دوست داشته باش ب بدنت اجازه بده ازش طلبکار نباش ک هم بچه بیاره هم مانکن بمونه
وزنم باهست اما خوشتیپم اما بازم منی که همه حسرت هیکلمو داشتن برام سخته که از ریخت بیوفتم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
17 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
