علت اصلی چاقی دریافت کالری (غذا) بیشتر از میزان مصرفی و نیاز هست
لذا کاهش وزن از دو طریق میسره یا باید دریافت کالری کم بشه( رژیم عذایی) یا میزان سوخت و ساز و مصرف زیاد بشه که با تحرک و فعالیت تحقق پیدا می کنه. اگه هر دو باهم رخ بده که نور علی نوره.
به اندازه نیاز (بدنمون) غذا بخوریم نه از رو هوی و هوس و تنبلی رو بزاریم کنار و فعال باشیم همه چی حله
از همین امشب شروع می کنم نه از شنبه
