با افکارتون دوست باشید .متاسفانه تو وسواس مغز بطور عجیبی لجباز میشه و افکار اذیت کننده رو بیشتر براتون به نمایش میذاره برای همین وقتی مقاومت میکنید استرستون بیشتر میشه و مغز بیشتر به موضوعات ناخوشایند فکرمیکنه، با افکار ازار دهنتون دوست باشید و آشتی کنید.شایداولش حس سرزنش یا ناخوشایندی داشته باشید ولی به مرور چون لجبازی و مقاومت نمیکنید ذهن هم خسته میشه و افکارتون ناپدید میشه
افکار آزار دهندتون رو بنویسید و کنارش جمله های مثبت بنویسید،اینو بدونید ذهن خیلی راحت از اون چیزی که فکرمیکنید فریب میخوره پس مداوم باخودتون حرف های مثبت تکرار کنیدو انرژی مثبت جذب کنیدالبته بطور مداوم وهرروز
موقع نگرانی با یه آدم امن که درکتون کنه صحبت کنید
سعی کنید تنها نباشید و توجمع باشید یا اینکه خودتون رو سرگرم کنید ،تنهایی وبیکاری باعث بیشتر فکرکردن شما میشه.
اینو بدونید افکارتون در حد فکر وگذرا هستند وهیچ اسیبی به شما نمیرسونن
اگه فکری در طول روز مثل خوره اذیتتون میکنه و زندگی روزانتون رو مختل کرده براش تایم بذارید یعنی یساعت از روز بهش اختصاص بدید که بهش فکرکنیدیا هرزمانی که دوست داشتید ولی زمانتون محدود باشه خیلی ،اینجوری بعد چند روز مغز حوصله فکرکردن به اون موضوع رو نداره
