خواهشاً لاغر هایی بیان که قبلا چاق بودن 😭

عزیزم خواستی رژیم بگیری الان نه ها هروقت بچه اتو ازشیرگرفتی بیا تاپیک اول منوبخون

آفرین هرتایمی یه قشنگی داره، خیلی قشنگ گفتی

فکر کنم رکورد دسته منه 

من قدم ۱۶۹ وزنم ۵۴ بود 

روز سزارین با بچه تو شکم ۷۴ بودم 

تو دوران شیردهیم ۸۷ رسیدم 

الان ۵۸ 

آفرین به اراده ات عزیزم

پودر زنجبیل رو بگیر داخل چاییت بریز بخور یا با اب جوش مخلوط کن بخور

هم لاغر میکنه هم خیییلی خاصیت داره برای بدن

ببین اگه در ماه بالای ۳ کیلو وزن کم نکنی رو شیرت تاثیر نمیزاره. 

بذای ورزش لازم نیست باشگاه بری تو خون ورزش کنی راحت تری. وقتی که بچه ت خوابه. 

من ۱۱ کیلو‌کم‌کردم باشگاهم نرفتم. سعی کن تو خونه راه بری. اگه بتونی روزی تا یک ساعت بری خیلی خوبه. بعدم تو گوگل بزن‌کلیپ کاردیو. با اونا ورزش کن تو خونه خیلی راحت تری.

برای تغذیه ت وعده های غذاییتو حذف نکن فقط چیزای ناسالم‌و پرکالری رو حذف کن. شیرینیجات مصنوعی همه رو حذف کن که همه ش ضرره حتی بذای بچه ت. چیپس و پفک کلا حذف. کیک‌و ابمیوه صنعتی و نوشابه و کیک و شیرینی و بیسکویت رو تا حد امکان حذف کن. به جاش شیره. ارده. عسل. خرما. مویز. مشمش. انجیر. اجیل ، میوه های خشک و.. رو جایگزین کن. تو شب سعی کن برنج نخوری وعده های برنج رو بزار برا نهار. اگرم شب خوردی دو کفگیر بیشتر نخور یا از مقداری که همیشه میخوردی کمتر بخور. 

میان‌وعده حتما بخور. سعی کن میوه یا مغزیجات بخوری. میانوعده بخوری دیگه وعده اصلی غذا زیاد نمیخوری. سعی کن مصرف روغن رو هم‌کم‌کنی بیشتر اب پز بخوری. وقتی تازه غذا خوردی و بازم احساس گرسنگی میخوری یه چیزی مثل خیار یا گوجه یا کاهو بخور یا کنار غذات همیشه سالاد باشه که غذا کمتر بخوری. ورزشاتو هم‌داشته باش. مطمین باش خیلی زود وزن کم میکنی. شبا هم یک لیوان شیر بخور با شیره یا عسل.