قدم ۱۶۷ وزنم ۶۲ فقط شکم و پهلو دارم
هیچی باید ورزش کنی اصولی و رژیم بگیری اونم کل بدن لاغر میشه
منم قد ۱۶۸وزنم۶۹از‌امروز‌رژیم و شروع کردم
ببین یه ترکیبی بهت میگم شاید یکی دو روز اول بخوری خوشت بیاد ولی مطمئنم بعد از ۵ ۶ روز پشت سر هم خوردن حالتو به هم می‌زنه اما اگر یک ماه تا عید بخوری بهت قول میدم شکم و پهلوت آب بشه کدوی سبز و بشور خام رندش بکن با پوست با ماست کم چرب فلفل قرمز و شوید حالا یا خشک یا تازه‌شو که ساطوری می‌کنی مخلوطش کن و قبل ناهار و قبل شامت یه کاسه بخور غذاتم خوب طبیعتاً باید کم بکنی دیگه نه اینکه مثل روال همیشه بخوری ولی شکم پهلو رو با سرعت نور آب میکنه
رژیم درست
همونطور که دوستمون گفت ، نمیشه فقط شکم رو اب کرد
باید رژیم و ورزش کنی
و درصد چربی کل بدنت کم میشه
قند
شکر
چیپس
پفک
سس
کلا حذف
من قدم165وزن قبلیم 63/64
وزن الانم49/200
حالا چرا تا عید گلم
مگه عید چه خبره
والا هیچ خبری نیست روزه بگیر لاغرم میشی😊🙄
اینجوری وزنم کم شد و لاغر شدم
ولی پریودی اذیت میشم و اشتهام میره بالا
بازم قند و چای نمیخورم ولی باز غذای دیگ میره بالا وزن
اگه ماهواره داری با ورزشای جم فیت توخونه ، میتونی بدنتو خوش فرم کنی. منم شکم داشتم الان دوسه ماهه اینکارو میکنم شکمم واقعا داره ازبین میره.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
23 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
