سلام خانما. من دوشنبه رفتم باشگاه از اون موقع تا الان کل ماهیچه های پام و ساق پام درد میکنه حتی نمیتونم درست راه برم. امروز هم باید برم باشگاه. کسی میدونه باید چکار کنم حداقل دردش بهتر بشه حداقل بتونم صاف راه برم 🥲
طبیعیه اولش اینجوری میشه.یکم بگذره خوب میشه و بدنت عادت میکنه
طبیعی هست برید دوش بگیرید زیر آب گرم ماساژ بدید پاتون رو
ویتامین سی و منیزیم بخور
طبیعیه دگ... دوش میگرفتی همون روز
و اینک حتما امروز برو، تا کم کم بدنت عادت کنه.
نری بدتره
بلافاصله بعد ورزش دوش اب گرم بگیر
هفته اول طبیعیه این دردا مخصوصا روزایی که پا کار میکنی
شیر بخور.یا گوجه نمک بزن بخور
سلام عزیزم منم یه ماهه میرم
مربیم گفت صبح ناشتا ویتامین سی جوشان بخور
و قرص منیزیم ام میتونی بخوری.. کلا اوایل درد داری نا بدم عادت کنه .
خوب گرم کن بعد تمرینت رو شروع کن
دوش با نمک دریام بگیری عالیه ..
من تی ار ایکس میرم انقد سخته بعد ۱۰ماه بازم بدن درد دارم 🤦♀️
کاری نمیشه کرد
تا یه ماه اول همینجوریه
هر روز یه جای جدیدت درد میگیره
فقط خوبیش اینه که وقتی بری باشگاهو کم کم گرم کنی بدنتو؛ دیگه درد نداریو میتونی تمرین کنی باز
اما میای خونه باز میگیره
موقع ورزش توی آبت یکم نمک و یکم شکر قاطی کن
منظورم سر قاشق چایی خوریه
بعد از باشگاه هم حتما دوش آب گرم بگیرو بعدش خودتو گرم نگه دار
در نهایت اگر خیییییلی دردت وحشتناکه مجبوری قرص بخوریو متاکاربامول شل کننده عضلاته
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
9 ساعت پیش
9 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز