بچه ها من بخوام وزنه دستگاهارو تنظیم کنم باید چیکارکنم
ینی بخوام سبک یا سنگین تر کنم
باراولمههه
سوال بعدیم اینه حرکاتای جلوبازو پشت بازو و اینا ک با دمبله بازوهامو گنده نمیکنه(
اخه من میخوام بالاتنه لاغرشه میترسم گنده تر و عضلانی تر شه عین مردا
از مربی بپرس خدای نکرده اشتباه انجام ندید و مشکلات دیگه ایجاد شه .مربی خود من با اینکه وارده خودش ، دیسکس زده بیرون به خاطر یه فشار زیاد یا یه اشتباه کوچیک .
یه قسمت مشکی رنگ دو سر میل هست اونو دربیار
وزنه رو بزار دوباره اون مشکی رو بزار
مثلا دستگاه کراس گیره داره باید بکشیش و صفحه ای میخایی نصبش کنی بزن گوگل نشونت میده چجوریع
ن گنده نمیشه
پشت بازو و جلو بازو هم نزن
بحث آبرو نیست اصلا شما باید با مربیتون شروع کنید اگه خدایی نکرده یکی از وزنه ها رو اشتباه بزنید تاثیرات جبران ناپذیری رو ستون فقراتتون داره
بهتره با مربی شروع کنی و خب برنامه هاشون جوری هست که عین مردا نمیشی
نگران نباش
مگه مربی بالا سرت نیست
پین رو دربیار رو وزنه ای که میخوایی بذار
دستگاه ها یا وزنه ی جدا میخورن یعنی هر مقدار که بخوای باید صفحه بسازی بزاری توش مثل پرس پا
سیمکش و فلای لت و یه سری دستگاه های دیگه یه بیلبیلکی دارن نسبت به وزنی که میخوای توی جاش میزاری
اگه اولین روزته نگران نباش مربی میگه بهت اینارو
بعد اینکه تو خودت و بکشی تو دو تایم تمرین کنی هم مردونه نمیشی چون هورمون تستسترون که باعثش میشه
گلم اگ قرار بود به همین راحتی عضلانی بشی ک ملت اونقد خودشون رو ضجر نمیدادن براش
و ضمناً حتما مربی بگو چیکار داری میکنی پری روز تو باشگاه شوهرم به بنده خدایی وزنه اضافه تر ار توانش زد نخاعی آسیب دید الان بستریه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
55 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
