سلامممم
این فقط تجربه ی منه و انجام اون پیشنهاد نمیشه به همگی
لطفا نپرسید ریزش مو و اینا گرفتی قطعا اگر رژیمم اشتباه باشه دچار عوارضش در بلند مدت میشم
من ده روز کامل صبح ها =پنیر ،یک گوجه ،یه دونه خیار ،یه دونه گردو ،و یک تخم مرغ اب پز و یه دونه خرما با دو لیوان چایی و یه دونه سیب میخوردم
بعد یه لیوان آب رو سرکه سیب یه قاشق میریختم میخوردم
ظهر هم دو تکه گوشت مرغ رو خیلی ساده اب پز میکردم و ابش رو تقریبا میذاشتم جا بیفته حالت ابگوشت میخوردم با دو پیاله ماست ،از غذای خانواده هم گوشت رو میخوردم
و دیگه از ساعت دو ظهر تا ۹ صبح فردا هیچی نمیخورم بجز اب ،چای خالی ،یا چایی سبز
تو وعده صبحانه و ناهار به هیچ عنوان نان و برنج نمیخوردم و شیرینی جات هم اصلا نمیخوردم فقط گوجه خیار پنیر خرما گردو مرغ ماست
و هر روز روزی ۳۰ دقیقه ورزش هوازی با اپ ورزشی انجام میدادم
امروز روز دهم هست که دیدم ۳/۵ کیلو کم گردم
فردا هر چی دلم بخواد میخورم و میرم ده روز بعدی
