یک روز درمیون امگا ۳
روزی یکی ویتامینی سی ۱۰۰۰ با صبحانه
ویتانگوس
روزی یه استکان عرق رازیانه صبح یه استکان عرق بومادران در عصر
صبح ناشتا و شب قبل خواب عسل و سیاه دونه
روزی ۸ لیوان آب
عرق فراسیون از روز ۵ تا ۲۰ سیکل روزی نصف استکان
قرص سنسولین بعد ناهار و شام
استفاده از شکم بند و چرب کردن شکم با روغن سیاهدانه
حذف لبنیات
استفاده از جوانه گندم ، ماش و عدس
روزی ۲۰ دقیقه پاهارو به دیوار بزنیم روبه بالا نگه داریم.
اینا چیزایی بود که پیدا کردم لطفا درباره هر کدومش اطلاعات دارید راهنمایی کنید و یا اگر چیزی بلدید بهش اضافه کنید 🥰🥰