سلام خوبید روز بخیر 😘😘
اومدم خدمتتون سوال بپرسم که چه برنامه لاغری بوده خوب و اصولی پیاده کردید و کلی وزن کم کردین...
اگه رژیم دارید بگید چه رژیمی : دکتر کرمانی_ فستینگ_ روزه داری و کالری شماری یا چی
اگه ورزش بوده چه ورزشی
ممنونم🥰🥰❤️❤️❤️
از امروز شروع کردم کم‌خوری ببینم میتونم اراده کنم
هیچی
اسلیو
نقصان کالری لاغر میکنه راهش هم ترک اعتیاد خوردنه حالا به هر روشی که کمتر اسیب زا باشه
بعدم کاهش وزن واقعا اسونه نگه داشتنش خیلی سخته
نه باید کالری شماری یاد بگیری شام کم معنی نداره باید متر نواری ترازوی وزن کشی و ترازوی اشپزخونه روبیاری دم دست وحتی گوجه فرنگی و خیا روهم بکشی کالریشو حساب کنی بعد سالاد درست کنی بخوری فرمول کالری مجاز هم وزنتو ضربدر بیست کن منهای دویست درطول زمان با هر چهارکیلوکاهش وزن صدتاشو کم کن
با کالری شماری
حذف شیرینیجات مصنوعی
کم کردن غذاها و میوه های پر کالری و قندی مثل فست فود و چیپس و هندوانه و ...
تو 9 ماه 18 کیلو کم کردم.
شروعش ماه رمضان بود.
روزه خیلی کمک کرد معدم کوچیک بشه.
من رفتم دکتر هر هفته متناسب با وزنم داروها رو تغییر داد خیلی عالی بود من از قرص و رژیم نتیجه مطلوب گرفتم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
