و چهار کیلو کم کنم
خودم قصد دارم رژیم قند و شکر و شیرینی جات و کلا محصولاتی که باشکر درست میشه رو نخورم چهطور رژیم بگیرم دفعه اول
من رژیم زیر هفتصد کالری گرفتم یکشنبه شروع کردم
رژیم خرما و آب گرفتم
صبح پنج تا خرما
گاهی میان وعده میوه میخورم
ناهار هم پنج تا خرما
یا مثلاً هر چیزی که ناهار داریم یک قاشق تا دوقاشق میخورم
شامم پنج تا خرما
برنج و نون و به حداقل رسوندم
نوشابه هم نمیخورم
ولی قند گاهی اوقات مثلاً برم جایی چایی بخوام بخورم با ی دونه قند کوچولو میخورم
ولی خونه خودمون بدون قند میخورم
منم نوشابه و قند و شکر نمیخورم ولی دو ترم میرم دانشگاه بچه ها شیرینی میارن بخاطر کنفرانس شون و خودم گاهی بیستکویت میبرم وگرنه میزان غذام تفاوت نکرده میخوام دیگه بیستکویتو کیک و کلوچه نخورم و شیرینی بچه ها رو هم نخورم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
