کیا فقط با کالری شماری وزن کم کردن ؟

عضویت: 1396/09/21

تعداد پست: 21981

بنظر من که خیلی راههارو امتحان کردم حتی با ورزش 10 ساله هم به سختی وزن کم کردم فقط و فقط رژیم کتو ژنیک جواب میده عالیه سرچ کنید اگه شرایط رو داری بگیر

بعد دوروز اول دیگه نه گرسنگی داری نه ولع خوردن

من که اهل عشق و عاشقی نبودم اما تو از کنارم رد شدی و جانم به دکمه پیراهنت گیر کرد.... خیلی طول نکشید تا بفهمم که چقد بی انتها دوستت دارم از موی سر تا ناخن پایت را، رویت را،بویت را، صورتت ،سیرتت، رفتارت ،گفتارت، حرکاتت،اطوارت،سخنت،سکوتت،نگاهت، خنده ات،شرمت،جسارتت،مهرت همه و همه رو دوست دارم اصلا نخواستنی در وجود تو نیست ❤️

1402/11/04

|

20:34

نرگس_لیلا

عضویت: 1402/11/03

تعداد پست: 319

سلام گلم بله من البته کنارشم یکم ورزش داشتم برا خودم ورزش میکردم تا بتونم یکم بیشتر بخورم چند روز اولی شاید یکم سختت باشه اما درست میشه

برنامه باریکلا و مانکن من باهاشون بودم عالی بود با زیره نتونستم زیاد باهاش پیش برم و کار با برنامه اش خیلی جالب نیست

1402/11/04

|

20:34

عضویت: 1396/09/21

تعداد پست: 21981

الان زیره برات چند کالری زده؟ برای من 1300 میرنه که خیلی زیاده

من که اهل عشق و عاشقی نبودم اما تو از کنارم رد شدی و جانم به دکمه پیراهنت گیر کرد.... خیلی طول نکشید تا بفهمم که چقد بی انتها دوستت دارم از موی سر تا ناخن پایت را، رویت را،بویت را، صورتت ،سیرتت، رفتارت ،گفتارت، حرکاتت،اطوارت،سخنت،سکوتت،نگاهت، خنده ات،شرمت،جسارتت،مهرت همه و همه رو دوست دارم اصلا نخواستنی در وجود تو نیست ❤️

1402/11/04

|

20:35

مدیر استارتر

عضویت: 1402/08/28

تعداد پست: 1663

بنظر من که خیلی راههارو امتحان کردم حتی با ورزش 10 ساله هم به سختی وزن کم کردم فقط و فقط رژیم کتو ژن ...

شندیم کتوژنیک باعث چربی کبد و مشکل میشه

شما مشکلی نداشتید؟

چند کیلو بودید چند کیلو کم کردید ؟چ قد طول کشید؟

سایزتون چی؟

من شکم پهلو دارم

1402/11/04

|

20:36

مدیر استارتر

عضویت: 1402/08/28

تعداد پست: 1663

الان زیره برات چند کالری زده؟ برای من 1300 میرنه که خیلی زیاده

برای منم ۱۶۰۰ میزنه ولی من کمتر مصرف میکنم همون ۱۳۰۰ تقریبا

ورزشم میکنم

1402/11/04

|

20:37

مدیر استارتر

عضویت: 1402/08/28

تعداد پست: 1663

سلام گلم بله من البته کنارشم یکم ورزش داشتم برا خودم ورزش میکردم تا بتونم یکم بیشتر بخورم چند ...

کدوم برنامه اجازه می‌داد بیشتر کالری مصرف کنید کدوم کمتر ؟

1402/11/04

|

20:38

1 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1402/08/28

تعداد پست: 1663

من با برنامه کلم پیچ یک ماه ۶ کیلو کم کردم

چ قد خوب چند کیلو بودید چند کیلو شدید ؟

سایزتون خیلی عوض شد ؟

1402/11/04

|

20:39

عضویت: 1396/09/21

تعداد پست: 21981

شندیم کتوژنیک باعث چربی کبد و مشکل میشه شما مشکلی نداشتید؟ چند کیلو بودید چند کیلو کم کردید ...

من چربی زیادی نمیخورم برای همین با ملایمت وزن کم میکنم

اخه کتو در اصل باید چربی بیشتر بخوری و پروتیین متوسط و کربوهیدرات صفر

من نان و ماکارونی و برنج و قند و شیرینجات و سیب زمینی رو قطع

کردم ولی چربی زیاد نمیخورم پروتیین بیشتر میخورم

مثلا املت با رب درست میکنم با سبزی زیاد و گل کلم و.. مبخورم بدون نون

از ناهار فقط دوسیخ کوبیده میخورم با گوجه کبابی بدون برنج

یا شام تحم مرغ آب پز، یا بادمجون سرخ شده با گوجه و سبزی بدون نون

من که اهل عشق و عاشقی نبودم اما تو از کنارم رد شدی و جانم به دکمه پیراهنت گیر کرد.... خیلی طول نکشید تا بفهمم که چقد بی انتها دوستت دارم از موی سر تا ناخن پایت را، رویت را،بویت را، صورتت ،سیرتت، رفتارت ،گفتارت، حرکاتت،اطوارت،سخنت،سکوتت،نگاهت، خنده ات،شرمت،جسارتت،مهرت همه و همه رو دوست دارم اصلا نخواستنی در وجود تو نیست ❤️

1402/11/04

|

20:39

مدیر استارتر

عضویت: 1402/08/28

تعداد پست: 1663

بنظر من که خیلی راههارو امتحان کردم حتی با ورزش 10 ساله هم به سختی وزن کم کردم فقط و فقط رژیم کتو ژن ...

میشه قد و وزنتو بگی و اینه تو چ مدت چقدر کم کردی

کلا روزانه چند کالری مصرف میکنی ؟

1402/11/04

|

20:51

شپولشپول

عضویت: 1399/03/22

تعداد پست: 556

چ قد خوب چند کیلو بودید چند کیلو شدید ؟ سایزتون خیلی عوض شد ؟

۷۶ کیلو بودم الان ۷۰ هستم تصمیم دارم ۵ کیلو دیگه کم کنم

1402/11/04

|

21:37

عضویت: 1396/09/21

تعداد پست: 21981

میشه قد و وزنتو بگی و اینه تو چ مدت چقدر کم کردی کلا روزانه چند کالری مصرف میکنی ؟

من 160قدمه و شب یلدا 69 بودم

از اول دی تا الان 5 کیلو کم کردم بدون گرسنگی بدون اذیت بدون ولع و هوس خوردن

تو رژیم کتوژنیک مقدار کالری خیلی مهم نیست مهم اینه کربوهیدرات رو خیلییییییی پایین نزدیک صفر بیاری

من تو نرم افزار زیره برام 1300 زده ولی من بین 900 تا 1200 مصرف میکنم هرروز

ولی اگه کتو باشی مهم نیست بالاتر بره

من که اهل عشق و عاشقی نبودم اما تو از کنارم رد شدی و جانم به دکمه پیراهنت گیر کرد.... خیلی طول نکشید تا بفهمم که چقد بی انتها دوستت دارم از موی سر تا ناخن پایت را، رویت را،بویت را، صورتت ،سیرتت، رفتارت ،گفتارت، حرکاتت،اطوارت،سخنت،سکوتت،نگاهت، خنده ات،شرمت،جسارتت،مهرت همه و همه رو دوست دارم اصلا نخواستنی در وجود تو نیست ❤️

1402/11/04

|

22:08