زانوهام خیلیی بد صدا میده چیکارش کنم

عزیزم یه جعبه گلوتامین بگیر بخور خوب خوب میشی برا منم دعا کن

زانوهات خشک شدن

روغن مالی کن با روغنهای گرم و تر مثل بادوم شیرین اصل 

روغن ارده کنجد  روغنهای نارگیل و شتر مرغ هم خوبن 

با بالایی‌ها قاطی کن ۵ دقیقه ماساژ ملایم

اینا عوارض رژیم غلط هم هست چون چربی‌ها حذف میشن

و چربی‌های زانو آب میشن

اگه خدای نکرده خود ارضایی  باشه خیلی تاثیر داره

خوردن مایعات و میو ها و چربی‌های قهوه ای همون آجیل‌ها بدون نمک

پیاده روی روزانه متوسط ۲۰ دقیقه

نمک به میزان مناسب و کمتر استفاده بشه

دکتر مدرکشو از بقالی گرفته

ام آر آی دادم 

واونجا مشخص شد

نه من اضافه وزن ندارم بخاطر ورزش سنگین و بدجور این جور شدم .الان اصولی ورزش میکنم و استخر میرم .دکتر هم گفت عکسو بیار بهت دارو میدم .حالا فردا برم ببینم عکس ببینه چی میگه 

لابد درد داشتی مینیکیس پاره بشه علایمش فقط صدا خوردن نیست اینو دیگ هر بقالی می‌دونه .یکی از علایم پارگی مینیکس صدا خوردن .درد یا گرفتگی .صدای بدون درد دلیلش اینا که نوشتی نیست .یسری نت هم بزنی میاره بالا حتی