سلام به همگی
دلم میخواد چاق بشم و به وزن دلخواخم برسم اما نمیدونم چیکار کنم و چی بخورم ک عوارض نداشته باشه
خواهش میکنم هرکی میدونه کمکم کنه🙏
منم
سیب زمینی آب‌پز
تخم مرغ
با ایما میشه سریعتر وزن اضافه کرد
چی بخوریم رو من پیشنهاد نمیکنم.ولی منم مث خودت لاغرم.برنامه کالری شمار نصب کردم.هرچی میخورم میزنم توش به صورت روزانه.عدده نباید کمتر از۳۰۰۰کالری بشه.سه روزه دارم اجراش میکنم.امیدوارم چاق شم.ولی شنیدم روزی ۳۰۰۰کالری بخوری هفته ای یه کیلو چاق میشی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
