2777
2789

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

نخود ک 24 ساعت خیس خورده چرخ شده 

سیب زمینی رنده شده ک ابشو گرفتی 

پیاز درشت رنده شده 

دوتا حبه سیر رنده شده

سبزیجات معطر

نمک فلفل زردچوبه و ادویه کاری 

همه رو قاطی کن دوبار جرخ کن بزار چند ساعت بمونه بعد سرخشون کن

نخود ک 24 ساعت خیس خورده چرخ شده  سیب زمینی رنده شده ک ابشو گرفتی  پیاز درشت رنده شده&nb ...

خب یسری درس کردم اول اینکه کلا ریخت فرمشون وا رفت

دوم اینکه حس میکردم نخودا پخته نشده

ابپز کنم نخودارو خراب میشه؟؟

خب یسری درس کردم اول اینکه کلا ریخت فرمشون وا رفت دوم اینکه حس میکردم نخودا پخته نشده ابپز کنم نخو ...

ریخت و فرمشون چون ورز ندادی یا خیلی ابدار بوده

نهایت یه تخم مرغ بزن بهشون ک بچسبن وفتی دوبار چرخ کنی قشنگ میچسبن

و دوم هم مواد کم بریز و اینکه نخود وقتی بخیسه اینقدر نرم میشه از  ابپز بهتر

ریخت و فرمشون چون ورز ندادی یا خیلی ابدار بوده نهایت یه تخم مرغ بزن بهشون ک بچسبن وفتی دوبار چرخ کن ...

دیگه ورز در حد پنج دیقه  دادم بیشتر دستم درد گرفت

تا دوباره امتحان کنم

ممنونم بابت پاسخگوییتون🌹🌹

دیگه ورز در حد پنج دیقه  دادم بیشتر دستم درد گرفت تا دوباره امتحان کنم ممنونم بابت پاسخگوییتو ...

همین 5 دقیقه کافیه احتمالا یا ابش زیاد بوده یا کم

یا هم قبل اینکه روی شعله خودشو بگیره خواستین برش گردونید

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792