سلام دوستان
میخواستم تجربیاتتون رو از کاهش وزن و آب شدن شکم بدونم ،چی خیلی تاثیر داشته براتون ؟
من قدم ۱۶۱ و وزنم ۶۱ هست ،از اندامم راضیم ولی دوست دارم ۵۵ ۵۶ باشم و شکمم هم تخت بشه ،در حد ۸سانت دور شکمم باید کم شه .
ممنون میشم راهنماییم کنید از تجربه خودتون بگید❤
تغذیه و ورزش
خوردن مکمل پوست و مو
یکی از تاپیک هام درباره تجربه کاهش وزنه
حذف قند های مصنوعی
سلام
وزنتون طبق قدتون مناسبه
شکم تخت، قبل، بعد و حین غذا اب نخورین
قبل از سیر شدن از غذا دست بکش
یه پر نمک قبل و بعد غذا مزه کن
و در نهایت ورزش
برو ورزش اسپینینگ پیدا کن تو یه باشگاهی
عالیه لامصب
ولی خیلیم سنگینه ورزشش. من چند سال پیش تو دو ماه از۵۷رسیدم به ۴۸
یعنی گرد بودما از در رد نمی‌شدم اما زود اندامم اوکی شد
البته تغذیه خیلی مهم تره رژیم غذایی مناسب هم بگیر ک زود جواب بگیری تغذیه مهم تر از تحرکه. ولی سر خود نگیر مثل من بدبخت میشی موهات می‌ریزه دوستت داغون میشه
