سلام عزیزا.. من سوال دارم راجب باشگاه تاحالا نرفتم محیط ورزشی بهم استرس میده تو مدرسه ام ورزشم صفر بود😂من میخوام بدنسازی برم اینکه چه تایمی برم مهم نیس؟برای ست ورزشی چه جنسی خوبه؟چیا ببرم با خودم و در کل نکات مهم بگید🙂
برای شروع نرو بدنسازی خب
ببین من جواب اون سوالایی که پرسیدی رو نمیدونم
ولی یه نکته خیلی مهم راجب باشگاه میدونم
عطررر یادت نرههه
بعضیا تو باشگاه خیلی بو عرق میدن
حتما مام و عطر بزن
ساعتش مهم نیست صبح ها یه جور خوبه عصرها هم یه جور ،
لباسم یه تاپ و یه لگ بپوش ، یه بطری آب هم ببر کتونی هم برای داخل باشگاه تمیز باشه ببر بپوش
یه تایمی برو که خلوت تر باشه چون میخوای با دستگاه کارکنی
لباس هم نخی بنظرم بهتره پلاستیکش کم باشه چون تو باشگاه عرق میکنی
با خودت اسپری بدن اب حوله کوچیک ببر
خواهش میکنمممم امیدوارم تو باشگاه بهت خوش بگذره
من که کلی دوستای خوب اونجا پیدا کردم و عاشق ورزش و باشگاه هستم
البته مربی بهت توضیحات کامل رو میده ولی قبل از شروع بدنت رو خوب گرم کن چند دور بدو دوچرخه بزن اول رو دستگاه های هوازی کارکن بدنت گرم بشه بعد برو واسه دستگاه های دیگه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز