کادوروزمادر،مادرشوهرموزدم

از مادرشورت بپرس😂

منم همینم با کسایی هم ک مشکل دارم و ازشون بدم میاد تو مغزم دعوا میکنم🤣

خب همه همینجورین

بهش میگن انسان بودن😂🫴

والا کسی که تو فکرش باخودش حرف نزنه یا کسیو تجسم نکنه انسان نیست یجای مغزش مشکل داره😂🫴

فقط اینو نمیگیم بهم چون خجالت میکشیم😂

باور کن حاضریم فیلم مست..هجن ازمون پخش شه ولی کسی نفهمه تو ذهنمون با چه شخصیتایی داریم حرف میزنیم😂🫴🫴

طبق تجربه شخصی خودم اگه افسردگی و نشخوار فکری وسواس گونه نداری که احتیاج به مصرف دارو باشه بهترین راه مدیتیشن هست

آروم بشین و توجه و تمرکزت رو بیار روی تنفس ( به نوک بینی که هوا وارد و خارج میشه یا بالا و پایین رفتن شکمت توجه کن)

بذار فکرها فقط بیان و برن و تو به عنوان یه شخص بی طرف فقط نگاهشون کن 

هر وقت تمرکزت از روی تنفس رفت تا یادت اومد سریع دوباره توجه رو بیار روی نفس کشیدن 

اینکار مثل وزنه زدن برای مغز میمونه

بابا همه باخودشون همینجورن

منکه گاهی باخودم دعوا هم دارم

و گاهی هم قربون صدقه خودم میرم😐

بیخیال هرجور راحتی باخودت حال کن حرف بزن مگه چی میخاد بشه

البته تبدیل ب وسواس ذهنیش نکن

مثلا حتما یکاری ک ذهنت میگه رو انجام باید بدی رو انجام ندی حالت بد بشه و مدام تو فکرش باشی

میدونم

توی خونه موندن خیلی بیشتر باعث میشه اینکارو تکرار کنی

باید بیشتر بیرون بری و دوستای جدید تر پیدا کنی

و اصلا تو خونه نمون

دانشجویی سعی کن هر روز بری کنارش ی کار پاره وقتم داشته باشی

اگه نیستی حتما سرکار برو و سر خودت رو گرم کن

چون با اینکه طبیعیه ولی خب تو طولانی مدت قابلیت حرف زدن و تعاملات اجتماعی با دیگران رو ازت میگیره میارسی ی سلام بدی به این و اون

عی بابا نکن اینجوری عزیزم

باشگاه برو حتما 

ورزش باعث میشه ک بدنت واکنش نشون بده و حتی اگ خودتم نخای ولی مغزت شروع ب حاله خوب بودن میکنه

گاهی برای خودت وقت بزار بازار برو و مغازه هارو نگاه کن حتی اگ خرید نخای کنی

دیدن مردم خودش کمک ب حالت میکنه

ب آسمون زیاد نگاه کن 

هر وقت تنها بودی با خدا حرف بزن ولی نه تو فکرت ب زبونت بیار