بیاید ازتجربه هاتون بگید من وزنم ۸۲قدم ۱۶۸
جواب دادن لایک کن منو
والا یه ۶ کیلو اضافه دارم نمیتونم کم کنم رفتم باشگاه ۱۵ روزه رژیمم زیاد رعایت نمیکنم ولی ۱ کیلو لاغر شدم ..
بیشتر برای فرم دادن ب بدنم میرم باشگاه .. قدم ۱۷۰... وزنم ۶۸
اراده خیلی مهمه
کالری شماری کردم
پیاده روی کردم
تو سه ماه 12 کیلو کم کردم
من خودم میخوام رژیم آب وخرمابگیرم 😄ازخودم درش اوردمامیخوام درروزهیچ نخورم جز آب و خرماخشک هرخرما۲۰کالری داره ولی بیشتراز ۵۰ تاام نمیخوام بخورم چون ۵۰ تاش ۱۰۰۰کالری داره
منم شیش کیلو کم کردم قدم صدوهفتاد وزنم شصت میخوام ادامه بدم واسه پنجاه هشت کالری شماری کردم رژیم پروتئین گرفتم تخم مرغ اب پز لوبیا اب پز عدس اب پز سینه مرغ اب پز اینا خوردم کلا نون برنج حذف کردم یکماه روزی دوساعت اینا پیاده روی کلا کالری شماری خیلی خوبه البته من زیاد به خودم سختی دادم یه ماه کم کردم البته مولتی ویتامین زیاد می‌خوردم آخه میخوام برم مام وقت دارم بخاطر اون عجله داشتم کم کنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
