یادمه همش تو نت آداب معاشرت ؛جملات مناسب برای هر چیزی مثل تعارف کردن و تشکر کردن و تبریک گفتن میگشتم
دکتر مجد یه سری ویس هم داره اسمش ریزه کاری های ضروری زندگیه اونم خوبه
بعد به حرف زدن بازیگرا و مردم معمولی تو مسابقه های مختلف دقت میکردم ؛یه مقداری هم اختلال اضطراب و استرس داشتم و کمالگرا بودم ؛اینا رو هم زمان برای درمانش اقدام کردم ؛چون سد راهم میشد ؛بعد تو خونه خیلی تکرار و تمرین داشتم ؛خودم سعی میکردم رو لحن صدا و حرف زدنم و آرامشم موقع حرف زدن دقت کنم ؛هر چقدرم بیرون باشی و معاشرتت با ادما بیشتر باشه زودتر ترس میریزه
رادیو و پادکست گوش دادن هم خیلی خوبه ؛کلاس های فن بیان خوبه؛کتاب و شعر خوندن باعث میشه هم دایره لغاتت بره بالا و هم راحتتر یاد بگیری احساساتت رو بیان کنی راجع بهشون حرف بزنی ؛و تغییر یه شبه نیست ؛سختترین تغییر ؛تغییر ویژگی های هست که از بچگی باهاش بزرگ شدیم ؛پس نم نم پیشرف میکنی و از این حرکت های کوچیک هم خوشحال باش ؛کمالگرایی و ایدال گرایی بذار کنار