پارسال موقع خرید لباس طبق معمول به مشکل برخوردم
چرا؟چون اضافه وزن داشتم😕
میدونستم کم کردن ناگهانی وزن آسیبی بیشتر از چاقی داره
پس تصمیم گرفتم اروم و اصولی پیش برم 😁
سعی کردم برای هر وعده و هر خوراکی جایگزین سالم تر و
کم کالری تری پیدا کنم😎
مثلا خرما به جای شکر و شکلات
تخم مرغ آب‌پز صبحانه به جای مربا و حلوا شکری
نیاز نبود برنج رو کامل حذف کنم به جای ته دیگ و برنج چرب
برنج بدون روغن میخوردم
در طول روز هم آب بیشتری مصرف میکردم و چند تا میوه میخوردم برای اینکه جلوی اشتهای زیادم رو بگیرم
شیرینی جات مثل کیک و بستنی رو حذف کردم
